Top 10 # Xem Nhiều Nhất Chim Khuyên Bị Trúng Gió Mới Nhất 5/2023 # Top Like

Ánh mắt Phong Vu Tu nhìn vẻ mặt vô ngữ xấu hổ, không biết nói gì cho tốt của hai cữu ca, bất đắc dĩ cười: “sự tình đại khái là như vậy, cũng không phải chuyện gì lớn, hơn nữa đệ cũng đã đuổi thiếp thất đi rồi. Thế nên đại ca, nhị ca, có thể nhờ hai huynh trở về, giúp đệ khuyên nhủ Dung Dung, đừng tức giận với đệ, về sau đệ không bao giờ nạp thiếp, không chọc nàng tức giận, chỉ cần nàng tha thứ cho đệ, nàng muốn làm gì đệ cũng được.”

Tô Trường Lộc và Tô Trường Phúc liếc nhau, trong lòng thật sự không còn lời nào để nói. Muội phu đã hạ mình như vậy, rõ ràng là muội muội mình kiêu căng ngang ngược, hắn lại ôm hết mọi sai lầm lên người, thái độ cầu toàn của hắn, khiến bọn họ cảm thấy thật xấu hổ.

Nhưng chớp mắt, Tô Trường Lộc đã nhận ra có gì đó không đúng, bèn nghi hoặc hỏi: “Vu Tu, đệ vừa nói nhờ chúng ta khuyên nhủ Ngọc Dung?”

Đáy mắt Phong Vu Tu xẹt qua tia hưng phấn khi thực hiện được mưu kế, muốn cười nhưng cố gắng chịu đựng, ra vẻ rối rắm gật đầu: “Đúng vậy, đại ca, hai ngày nay Dung Dung ở chỗ hai huynh, đệ không gặp được nàng, ngoài hai huynh có thể khuyên nàng, thật sự đệ không còn cách nào khác ….”

Hai huynh đệ Tô gia nghe vậy, hít một hơi, vội vàng nhìn nhau, lén trao đổi ánh mắt.

Lão đại Tô Trường Lộc: Hai ngày nay muội muội ở nhà?

Lão nhị Tô Trường Phúc: không có! Đến bóng người đệ cũng không thấy!

Tim Tô Trường Lộc đập nhanh hơn, chau mày: Xong rồi! Nhất định muội muội biết bản thân đã phạm sai lầm nghiêm trọng nên bỏ trốn!

Khóe miệng Tô Trường Phúc giật giật: Việc muội muội không ở nhà mẹ đẻ, lén chạy trốn, nhất định không được để muội phu biết!

Hai huynh đệ giao lưu ánh mắt trong nháy mắt, đều đạt được nhận thức chung.

Phong Vu Tu cúi đầu, bưng chén trà sắp lạnh trên bàn uống một ngụm, hương trà đã biến mất, trong miệng chỉ còn lại vị hơi hơi đắng. hắn nghĩ hẳn là nên để hai bị cữu ca nếm thử ly trà này, hương vị chắc hẳn sẽ phù hợp với tâm tình của hai người họ.

Lạnh đến đáy lòng, đắng nuốt vào bụng.

Phong Vu Tu thoáng ngước mắt, nhìn sắc mặt hai cữu ca thay đổi, trong lòng từ từ cười, trên mặt là trưng ra biểu tình ủy khuất: “Đại ca, nhị ca, việc này liền nhờ hai huynh, mong hai huynh khuyên nhủ Dung Dung, bảo nàng không cần lo lắng mẫu thân tức giận, chỉ cần nàng chịu trở về, dù sau này nàng không muốn đi thỉnh an mẫu thân cũng đều có thể thương lượng.”

Ngực Tô Trường Lộc phát đau, giờ này khắc này hận không thể lập tức lôi muội muội chạy trốn về ra sức đánh một trận!

Muội phu tốt như vậy! Tính cách ôn hòa hiền hậu như vậy, lại rộng lượng, trí tuệ, đổi thành cô nương khác, sợ là vui vẻ muốn chết, vạn phần thấy đủ. Vì sao muội muội lại ngốc như vậy, một hai phải làm trời làm đất!

Tô Trường Phúc hít một hơi thật sâu, lúc này mới rặn ra một nụ cười gượng ép: “Muội phu yên tâm, chúng ta nhất định sẽ tìm người khuyên bảo Dung Dung, bất quá tính tình Dung Dung đệ cũng hiểu, vừa quật cường vừa tùy hứng, thuyết phục nàng sợ không dễ như vậy …” Cái nha đầu chết tiệt kia, cư nhiên dám bỏ trốn, chờ tìm được nàng về, nhất định phải hung hăng giáo huấn! Quả thật là vô pháp vô thiên!

Phong Vu Tu nghe vậy, lập tức vui vẻ xua tay, biểu tình như trút được gánh nặng: “Nhi ca không cần nóng nảy, chỉ cần Dung Dung không tức giận, ta chờ mấy ngày cũng không sao! Với lại lúc Đại ca Nhị ca khuyên Dung Dung, cũng đừng quá nghiêm khắc với nàng …..”

Tô Trường Lộc nghe xong lời này, cả tinh thần và thể xác đều mệt mỏi, đau đầu xoa bóp ấn đường, mới miễn cưỡng hướng Phong Vu Tu cười: “Đệ yên tâm, chúng ta nhất định sẽ khuyên bảo Dung Dung về sau hiểu chuyện hơn, sắc trời cũng không còn sớm nữa, đệ cũng mau trở về, khuyên giải an ủi lệnh đường, nói rằng việc này chúng ta đã biết, chắc chắn sẽ tự mình dẫn Dung Dung về nhận lỗi với lệnh đường!”

Phong Vu Tu lập tức xua tay: “Đệ sẽ khuyên nhủ mẫu thân, Đại ca Nhị ca không cần lo lắng.”

Tô Trường Lộc gật đầu cười khổ, nhìn Phong Vu Tu đi ra khỏi nhã gian, lúc này mới run rẩy chỉ bên ngoài, ngữ khí cấp bách: “Nhị đệ, chúng ta mau trở về, nhanh chóng đi đến thôn trang, nha đầu chết tiệt kia nhất định trốn ở đó.”

Tác giả có lời muốn nói: Về nữ chủ, mong mọi người tin tưởng ta, nàng không phải sẽ mãi là bà điên, chờ nàng bình tĩnh một ít, chỉ số thông minh sẽ trở về.

Về nam heo, ngược hắn ta là cần thiết, chẳng qua sẽ theo tình tiết đẩy mạnh, tương đối dựa vào thôi, ta không thể để kịch đấu quá nhiều.

Cho nên, những gì có thể nói cho mọi người ta đều nói rồi, nữ chủ có thể kiên nhẫn hay không đều do mọi người quyết định.

*tin tức xấu: Nam chủ không thay đổi.

Những chương sau sẽ là 3000 hoặc 6000, mỗi ngày 1 vạn chữ ta không nói ngoa đâu hahahahahahahaha.

Cơ bản buổi sáng 6 giờ sẽ gõ, sau đó 6 giờ tối mới dừng. hehehe.

là một loại bệnh được hiểu theo nghĩa bình thường trong dân gian là bị gió độc xâm nhập vào cơ thể. Khi đó, cá thể có xu hướng mệt mỏi, rũ rượi… đối với chim nếu không chữa trị kịp thời có để dẫn đến tử vong nhanh chóng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến nguy cơ chim chào mào dễ bị trúng gió. Vì thế, người nuôi chim cần tìm hiểu kỹ càng để có bước chữa trị cũng như phòng tránh tốt cho chào mào.

Thứ nhất, Việt Nam là một nước nhiệt đới gió mùa nên việc thời tiết thường xuyên chuyển mùa đột ngột dẫn đến hướng gió cũng như loại gió thay đổi theo. Đây chính là nguyên nhân khiến chim chưa kịp thích ứng với môi trường tự nhiên lúc này đã gặp kiểu thời tiết khác. Thêm việc treo lồng chim ở hướng gió hay lùa thì chim bị trúng gió là không tránh khỏi.

Thứ 2, khi tắm cho chào mào chọn nơi có quá nhiều gió. Hoặc tắm xong cho chim mà không đem phơi nắng nhẹ, làm khô lông bằng cách sấy vội chuyển chào mào vô lồng. Từ đó, dẫn đến việc chim sẽ dễ bị nhiễm lạnh vì gió, nhất là tắm vào buổi chiều tối.

Sau khi biết nguyên nhân thì phải biết được dấu hiệu để kịp thời chữa trị khi chào mào bị bệnh. Vậy những biểu hiện nào cho thấy chim bị trúng gió? Khi nhiễm gió độc chào mào sẽ gây ra một hay nhiều triệu chứng như:

– Thấy chim hay đậu dưới đáy lồng, không đậu nổi trên các cầu bắt ngang, sức yếu dần khi bay một hồi.

– Cơ thể chim thường bị mệt mỏi, ủ rũ, đầu lúc nào cũng dụi và cắm đầu vào một góc hoặc vào cánh.

– Chim không bay nhảy linh hoạt, di chuyển khó khăn, hay nấc. Không còn nhát hay bay lên né tránh người như lúc bình thường.

– Mắt chào mào hay nhắm lại, lim dim. Thức ăn không tiêu hóa được, phân ra lỏng. Chim yếu dần đi.

Khi thấy xuất hiện những dấu hiệu như trên thì chắc chắn chào mào bị trúng gió hơn 80%.

Khi phát hiện chào mào bị trúng gió phải lập tức tìm cách chữa trị ngay cho chim nếu không sẽ dễ dẫn tới việc chim chết nhanh. Việc chữa bệnh không có gì quá khó khăn, chỉ cần có chế độ chăm sóc kỹ lưỡng và các cách trị hiệu quả theo các bước sau.

– Vì chào mào rất yếu, không thể di chuyển được nên cho thức ăn và nước uống vào dưới đáy lồng để chim dễ ăn uống hơn. Điều quan trọng là không nên ép chim ăn nhiều, cũng giống như con người khi bị bệnh sẽ quá yếu không dễ dàng ăn uống. Nếu cho nhiều thức ăn chim dễ bị mắc nghẹn dẫn đến ngạt thở.

– Vạch lông ở mông của chim ra, bạn nên dùng một cây kim nhọn có bôi dầu trên đó châm vào phần đỉnh phao câu chào mào. Tại điểm châm nặn ra một chút để giải gió phần nào cho chim.

– Rồi dùng lượng nhỏ dầu gió (loại thường dùng cho người, mua ở các tiệm tạp hóa hoặc nhà thuốc) bôi vào dưới nách của hai cánh chim. Bôi vào cả lòng bàn chân và phao câu. Sau đó lấy một ít bôi vào mũi để thông mũi chào mào hơn. Chú ý nên dùng lượng ít để tránh chim bị cay, nóng.

– Nhỏ dầu gió vào bố lồng chim rồi đem treo ở những nơi yên tĩnh, thoáng để chim nghỉ ngơi. Lồng chim phải được tủ áo đầy đủ, tránh nơi có gió mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe chào mào. Nếu người nuôi có điều kiện hãy mua trầm kẹp vào lồng nhằm kị gió cực tốt, bảo vệ chim giai đoạn này hiệu quả hơn.

– Đặc biệt, hoàn toàn không nên tắm cho chim vào thời điểm chim bị trúng gió cũng như bị mắc các loại bệnh nào khác. Vì lúc này cơ thể yếu đuối, dễ bị cảm lạnh trúng gió nặng hơn, khó cứu chữa.

Bệnh trúng gió thì tất nhiên hãy tránh hướng gió lùa vào lồng là cách phòng chống bệnh cho chào mào tốt nhất. Có một cách để loại bỏ, kị gió độc hiệu quả đối với con người cũng như cho chim là dùng các kim loại bằng bạc (nhẫn, lắc tay, dây chuyền hoặc mặt dây chuyền… ).

Con chim vành khuyên bị nhốt trong lồng tự kể chuyện mình

Tôi tên là vành khuyên, tôi mới được 20 ngày tuổi, tôi mới chập chững bay chuyền theo mẹ. Sáng nào cũng vậy, bố mẹ tôi dậy từ rất sớm, từ khi ông mặt trời còn chưa mọc sau lũy tre làng ý, để đi kiếm mồi cho tôi ăn. Sau khi cho tôi ăn no bố mẹ sẽ cùng dạy tôi bay như các anh các chị tôi. Được sống trong tình yêu thương của gia đình nên tôi hạnh phúc lắm, sáng nào khi bố mẹ đi kiếm mồi tôi cũng dậy theo nằm hót líu lo trong tổ

Hôm nay cũng như mọi ngày, khi bố mẹ đã đi tôi đang nằm hót trong tổ thì bỗng nhiên tôi thấy một cái gì đó khổng lồ chộp lấy tôi, tôi cứ nghĩ là một chiếc lá to rơi trúng đầu mình. Nhưng khi ngửi mùi lạ thì không phải, đó là bàn tay của một cậu bé chừng 10 tuổi, cậu ta đã chộp lấy tôi. Tôi biết mình đã bị bắt nên muốn cầu cứu bố mẹ. Tôi ra sức kêu:

– Chíp, chíp, chíp…

Nhưng kêu mãi chẳng thấy bố mẹ tôi đâu. Tôi thấy cậu ta nói rằng:

Và thế là tôi bị bắt rồi nhốt vào một chiếc lồng làm bằng trúc, tôi quen sống cuộc sống rộng rãi rồi bây giờ bị vào đây tôi thấy cuộc sống của mình mới chật hẹp làm sao. Tôi thầm nghĩ: “Tại sao con người lại độc ác đến vậy,họ muốn có cuộc sống tự do mà sao họ lại nhốt chúng tôi vào đây”. Lúc này mặt trời đã bắt đầu lên có lẽ bố mẹ tôi đã đi kiếm ăn về, không thấy tôi đâu chắc bố mẹ tôi lo lắm. Càng nghĩ tôi càng không thể kiềm chế được cảm xúc của mình. Tôi cứ bay loạn lên trong chiến lồng, làm nước và thức ăn trong lồng bắn tung tóe khắp nơi. Khi không còn đủ sức bay nữa tôi lại nằm kêu chíp, chíp. Như để cầu cứu cho mẹ tìm thấy mình. Nhưng tiếng kêu của tôi dường như chìm trong vô vọng. Mệt mỏi, và chán nản tôi nằm ngủ thiếp đi từ lúc nào. Đang chìm trong giấc ngủ, thì tôi bị đánh thức bởi một bàn tay mềm mại, ấm áp. Mở mắt ra tôi nhìn thấy một cô bé tầm 5, 6 tuổi có đôi mắt đen láy, đôi môi hồng hào, nhưng chân lại bị băng bó kín mít. Cô bé nhìn tôi bằng ánh mắt ấm áp, tôi kêu chíp, chíp như để cầu cứu cô bé dê thương hãy thả tôi ra cho tôi về với bố mẹ. Cô bé liền nhẹ nhàng vuốt vuốt đầu tôi và nói:

Thực sự tôi rất thương chị, tôi nằm in trong tay chị, tôi không kêu inh ỏi nữa. Một lát sau chị gọi anh trai lđi bắt sâu cho tôi ăn. Những con sâu béo mầm được anh bắt về, chị nhẹ nhàng đút cho tôi ăn, tôi ăn no thật no. Rồi chị nhốt tôi vào lồng, tôi không thấy chiếc lồng kia chật hẹp nữa mà tôi thấy nó nhỏ nhỏ xinh xinh. Tôi được treo trước cửa sổ phòng chị, nó đủ để tôi ngắm cảnh thiên nhiên, đủ để tôi ngắm những tia nắng ấm áp và ngắm nhìn chị. Tôi vừa đứng vừa hót líu lo, hót những bài mà tôi thược, chị ngồi xa xa và nhìn tôi cười. Tôi cảm thấy rằng chị đã cô đơn lâu lắm rồi, có lẽ lâu rồi chị không được cười như vậy.

Ngày qua ngày, tôi bên chị, mỗi buổi sáng thức dậy, chị hát cho tôi nghe, chị kể chuyện khi chị đi học cho tôi nghe. Tôi cùng ăn, cùng chơi với chị, tôi dường như hiểu chị hơn. Không hiểu sao lúc này tôi không còn nghĩ suy về sự giam cầm nữa mà chỉ có ước muốn giúp chị vui vẻ hơn.

Cuộc sống cứ thế trôi đi, cho đến một ngày khi thức dậy tôi không thấy chị đâu. Tôi cứ nhảy khắp lồng đi tìm chị, ngó khắp các góc phòng mà tôi không thấy chị đâu. Tôi nghĩ chị đã bỏ rơi mình mà đi chỗ khác, chán nản tôi nằm xuống ngủ. Trời đã quá trưa mà tôi khong thấy chị về, từ sáng tới giờ tôi cũng chưa ăn gì, dù thức ăn và nước uống đã được đổ đầy bình. Đến khi mặt trời sắp lặn, khi đang nằm nghĩ về gia đình về chị thì tôi giật mình bởi tiếng “cạch’. Tôi quay lại thì thấy chị về, như một đứa trẻ tôi vui sướng nhảy khắp lồng, hót líu ló. Tôi thấy chị có gì khác thường, à tôi nhớ rồi, chị đi lại được rồi. Chị bước từng bước chân tập tễnh, đến bên tôi. Tôi hót líu lo như chúc mừng chị. Chị ở nhà thêm với tôi vài ngày nữa rồi chị di học. Tôi cả ngày bị nhốt trong bức tường kín một mình. Hôm nay chị được nghỉ chị dậy rất sớm chị chạy lại chơi với tôi. Chị bảo tôi hôm nay chị sẽ đưa em về nhà.Tôi cảm thấy buồn, suốt khoảng thời gian qua, tôi đã coi đó là gia đình của mình. Ác cảm với con người cũng dần phai nhạt trong tôi. Tôi từng nghe có câu: ” Nhân loại là cả một đại dương, nếu một vài giọt nước trong đại dương ấy dơ bẩn thì cả đại dương cũng không vì thế mà dơ bẩn”. Tôi thực sự yêu mến chị. Chị và anh đưa tôi đi ra chỗ tổ cũ của tôi rồi thả tôi ra. Lâu lắm rồi tôi mới được bay, được hòa về thiên nhiên như vậy. Tôi kêu thật to để gọi bố mẹ, quay về tổ nhìn thấy bố mẹ đang chuẩn bị đón em bé mới ra đời tôi cảm thấy thật hạnh phúc.

Trước khi trở về với gia đình mình, tôi quay lại hót líu lo để chào chị, như để cất tiếng chào chị lần cuối. Chị vẫy tay chào tôi và bảo:

Nhất định khi trở về với thiên nhiên tôi sẽ sống thật ý nghĩa.

Nguồn: Bài văn hay

Bóng đá là môn thể thao có độ va chạm khá nhiều. Tình trạng trật khớp, bong gân, chuột rút trên sân cỏ là điều hiển nhiên xảy đến với các cầu thủ. Nếu biết cách sơ cứu ngay tại chỗ sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị từ bác sĩ.

Khớp xương là hai hay nhiều vị trí xương kết nối với nhau. Chúng có tác dụng giúp chuyển động (trừ xương sọ) và nâng đỡ cơ học.

1.Trật khớp:

– Trật khớp là tình trạng thường xuyên xảy ra với các cầu thủ trên sân bóng, đặc biệt những mặt sân có chất lượng kém.

– Lúc này các đầu xương khớp bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, mất tương quan giữa các khớp.

– Dấu hiệu nhận biết: đau, ít hoặc giảm vận động, khớp bị biến dạng.

Trật khớp đầu gối trên sân cỏ gây ra đau đớn. Cách xử lí tại chỗ:

Bước 1: Đầu tiên không được di chuyển, không cố gắng nắn bóp vì dễ làm tổn thương thêm

Bước 2: Cố định khớp bằng (băng vải y tế).

Bước 3: Xử lí lạnh sâu: Chườm lạnh bằng nước đá, đá viên trong túi chườm hoặc bằng túi làm lạnh khẩn cấp tiện lợi STARBALM. Hoặc có thể dùng xịt lên bề mặt, chai xịt lạnh STARBBALM có tác dụng làm lạnh sâu vùng đau, ngăn chặn chấn thương. Tuyệt đối không được xoa mật gấu, thuốc, rượu có độ nóng.

Bước 4: Di chuyển bệnh nhân nhẹ nhàng đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc và điều trị của chuyên môn.

2. Bong gân:

Bong gân là tình trạng chấn thương dây chằng (là mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp). Các khớp thường bị bong gân là khớp gối, khớp cổ chân, khớp tay trái, khớp cổ tay.

Dấu hiệu dễ nhận biết:

– Vị trí bị bong gân đau nhức, khi cử động có cảm giác đau nhói.

– U tại 1 điểm, sưng, có vết bầm tím ở dưới da vận động khó khăn.

– Da đổi màu. Chiều dài chi không bình thường.

– Tại chỗ mà khớp bị tổn thương có khi rất lỏng lẻo, chảy nước dịch trong da

Xử lí ban đầu:

– Dừng hoặc hạn chế mọi hoạt động di chuyển để trách làm tổn thương thêm chỗ bị bong gân.

– Áp dụng phương pháp làm lạnh: Chườm đá 15 – 20 phút/lần, không đặt đá trực tiếp lên da, phải cách da lớp vải, hoặc có thể thay thế bằng túi làm lạnh khẩn cấp, dùng chai xịt lạnh STARBALM để sơ cứu tức thì.

– Sau đó đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị hoặc cần người có chuyên môn hỗ trợ.

Bong gân ở cổ chân gây sưng và bầm tím. 3. Xử lí chuột rút trong thể thao:

– Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ là hiện tượng đau gây ra bởi sự co rút cơ – co cơ. Nguyên nhân do lạnh hoặc do hoạt động quá sức. Khi bị chuột rút gây đau dữ dội ở một bắp thịt, không cử động được ở vị trí này.

– Chuột rút hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút rất nguy hiểm có thể dẫn đến chết đuối nếu đang bơi dưới nước.

Nguyên nhân bị chuột rút:

– Có 2 nguyên nhân chính: thiếu oxy đến cơ; thiếu nước và muối ăn.

– Tình trạng rối loạn điện giải cũng có thể gây ra chuột rút ở cơ, hạ canxi máu (thiếu canxi) hoặc hạ kali máu (thiếu kali) (hoặc khi ra mồ hôi quá nhiều mà không được bù đắp).

– Từ những nguyên nhân trên, chuột rút rất dễ xảy ra với các vận động viên thể thao hoạt động với cường độ cao, ra mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước và các khoáng chất.

Cách xử lí khi bị chuột rút ngay trên sân tập:

– Nên dừng chơi, cố gắng thả lỏng vùng cơ bị đang bị rút

– Xoa bóp nhẹ bắp cơ bị rút, có thể dùng các sản phẩm làm nóng (chai xịt nóng, gel nóng, chai lăn, ống làm nóng) lúc này để lưu thông các mạch máu.

– Nếu bị chuột rút ở cẳng chân nên vươn duỗi cơ ở chiều đối ngược. Kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.

– Nếu bị chuột rút ở bắp đùi, cần nhờ người kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.

– Nếu bị chuột rút cơ xương sườn, bạn phải hít thở sâu để thư giãn cơ hoành đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực.

Kéo thẳng chân khi bị chuột rút ở bắp đùi.

– Thức uống nên dùng lúc này: Uống nước trà đường nóng, cà phê pha ngọt, .nước cam, nước chanh…

– Nên tắm nước ấm nóng để thư giãn bắp thịt. Không nên đi giày cao gót, nên đi giày vừa tầm.

Cách phòng ngừa chuột rút:

– Nạp vào cơ thể các loại nước giàu chất khoáng trước khi chơi thể thao, vận động.

– Khởi động thật kĩ trước khi vận động cơ thể, trước mỗi buổi tập để đảm bảo lượng oxi đến cơ.

– Tập thư giãn cơ bắp trước và sau mỗi lần tập luyện.

– Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy.

– Co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu dễ lưu thông vùng cẳng chân.

– Hạn chế dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.

Lời khuyên chung để hạn chế tình trạng trật khớp, bong gân và chuột rút là các bạn không nên xem nhẹ động tác khởi động, làm ấm cơ trước khi vô bài tập chính. Vì khởi động cơ giúp đẩy oxi đến nuôi dưỡng cơ, giảm tình trạng đuối cơ, tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp. Đồng thời luôn dự trữ các vật dụng sơ cứu y tế cần thiết trong túi tập để bảo vệ sức khỏe chính bạn.

Xêm thêm: Xử lí chấn thương bằng phương pháp làm lạnh